くま達のブログ

土曜日は眠くなってブログを途中で断念しました。
その続きを書きますね。
土曜日のブログを読んでから続きで読んでください。


食事制限をする時の大事なポイント
もしくは、
普段からの食事にも言えることなのですが、
栄養をしっかりとっておかないとお腹が空くのです。

たとえばビタミン不足の時に体はビタミンが欲しいよぉ
とは言ってくれません。お腹が減ったよぉになってしまうのです。

だから、栄養をしっかりとってすでに体にたまっている脂肪をとらないようにするのが楽に食事制限をする秘訣です。

あと、もう一つ！！

大きくなった胃があります。
これも問題です。ダイエットに入る前に胃を小さくするのも大事です。
高カロリーでもかまわないですから食べる量を減らすのです。
もちろん、この間は、痩せないですよ。
でも、好きな物食べられなくてその上量も減らすのは難しすぎます。
痩せなくても良いから食べる量を減らしていくのです。
おやつなどの間食もやめましょう。空腹時を作って胃が縮んでいくのを楽しみましょう。
１回の量を減らしても等間隔で食べ続けていたら小さくなりにくいですね。
胃を小さくしてからダイエットするとすごく楽です。
この考えの逆さまが、
大量に水を飲んだり、特殊な食品で胃をふくらますダイエット方法です。
これでは、いったんは痩せますが、いつまでも胃が大きいままなので、
やめるとまた太りやすいですね。

話が前後になってしまいましたが、胃を小さくして、内容の良い食事に切り替えれば
必ずダイエットは成功するはずです。

あと、ダイエットに天敵があります。

趣味の部分の食事です。
この部分がもっとも難しいですね。
美味しい物が食べたい。この気持ちに勝てるかどうかです。
たとえは、ダイエット中に
お腹がすごく空いて我慢できないほどつらくて食事をしたとします。
ある程度食べれば辛かった空腹感は無くなっています。
そこで食事をやめればいいのですが、やめられないのです。
その辺の我慢の仕方は、次の機会に書きます。

美味しい食事、食べ歩き・・・・などなど、趣味としての食事。

ちなみに私の場合は、アルコールです。
とりあえず今晩は確実にビールを飲んでると思います。

でも、がんばってみますね。

いつか結果を報告します。・・その時に・・


ほな、サイナラ　(^_^)ノ""""